L'expression "Se mettre la rate au court-bouillon"

Origine de l’expression

C'est une expression française apparue au XIXᵉ siècle.

Le court-bouillon est un liquide de cuisson rapide et bouillant, utilisé pour le poisson.

Imaginer la rate plongée dans un liquide bouillant évoque une image de chauffe interne, de tension et de souffrance.

À l’époque, on attribuait déjà aux organes un rôle direct dans les émotions.

L’expression repose donc sur une métaphore corporelle : se faire soi-même “bouillir” de l’intérieur par excès d’émotion.

Sens de l’expression aujourd’hui

Aujourd’hui, se mettre la rate au court-bouillon signifie :

• s’inquiéter excessivement

• se faire du souci pour rien

• ruminer, se tourmenter

• se rendre malade mentalement par l’angoisse

Interprétation en médecine traditionnelle chinoise (MTC)

C’est ici que l’expression devient étonnamment pertinente.

La rate en MTC n’a pas exactement la même fonction qu’en médecine occidentale. Elle est associée à :

• la digestion (des aliments et des pensées),

• la transformation des émotions,

• la rumination mentale, les soucis, l’obsession.

L’émotion pathologique de la rate est l’inquiétude excessive.

En MTC, trop de pensées, de stress ou de rumination :

• affaiblissent la rate,

• provoquent une stagnation du Qi,

• peuvent créer de la chaleur interne ou de l’“humidité”.

Se faire trop de souci = faire “chauffer” la rate.

Comment “refroidir la rate” en médecine traditionnelle chinoise (MTC) de façon concrète et accessible ?

1) Apaiser la rate par l’alimentation

En MTC, la rate aime le tiède, le simple et le régulier.

Aliments qui soutiennent et apaisent la rate

• aliments cuits : soupes, bouillons, compotes

• céréales douces : riz, avoine, millet

• légumes cuits : carotte, courge, patate douce, fenouil

• légumineuses bien cuites : lentilles corail, pois chiches

• épices légères et réchauffantes : gingembre doux, cannelle (en petite quantité)

Le but n’est pas de “refroidir” au sens thermique, mais de calmer la surchauffe par la régularité.

❌ À limiter quand on rumine beaucoup

• aliments froids ou crus en excès

• sucre raffiné

• produits laitiers

• repas pris dans le stress ou la distraction

2) Calmer l’esprit pour soulager la rate

La rate souffre surtout d’un mental qui tourne en boucle.

Pratiques recommandées

• manger en pleine conscience (sans écran)

• écrire ce qui tourne dans la tête → “sortir” les pensées

• méditation douce ou cohérence cardiaque

• se fixer des temps pour réfléchir, puis arrêter

En MTC, on dit :« Quand l’esprit se repose, la rate se renforce. »

3) Mouvement doux : faire circuler sans agiter

La rate n’aime ni l’inertie ni l’excès.

✔️ bons choix :

• marche lente

• qi gong, tai-chi

• étirements doux

❌ à éviter en période de surcharge mentale :

• sport très intense

• surmenage

• multitâche permanent

4) La réflexologie plantaire 

La réflexologie plantaire constitue une approche particulièrement pertinente pour apaiser les troubles liés à l’excès de rumination. Les zones réflexes se situent principalement sur la voûte plantaire interne. Leur stimulation douce permet de favoriser la circulation du Qi, de dissiper la chaleur liée aux soucis excessifs et de réharmoniser l’axe rate–estomac. En agissant à la fois sur le système nerveux et sur l’équilibre énergétique, la réflexologie aide à calmer le mental, à relâcher les tensions internes et à restaurer une sensation de stabilité, contribuant ainsi à “refroidir la rate” sans la fragiliser.

5) Points d’acupuncture (auto-massage possible)

Sans aiguilles, on peut stimuler certains points :

Rate 6 (San Yin Jiao)

• situé : 4 doigts au-dessus de la malléole interne

• effet : apaise la rumination, harmonise la rate

Estomac 36 (Zu San Li)

• situé : sous le genou, côté externe du tibia

• effet : renforce l’énergie, stabilise l’émotionnel

Massage circulaire doux 1–2 min par point, chaque jour.

6) Image mentale

Vous pouvez visualiser l'image suivante :

• une marmite qui bout trop fort (la rate surchauffée)

• Vous baissez le feu, sans l’éteindre

• le bouillon devient clair et paisible

Les Chinois utilisent énormément ce type d’images : le corps suit souvent là où va l’esprit.

Refroidir la rate, ce n’est pas lutter contre les pensées, c’est leur enlever le feu.

Sylvie SERINET

Tisseuse d'Ames

06.63.52.90.19

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